将所有注意力放在腰部曲线上即可

2018-09-09 22:13

如何快速瘦出小蛮腰?其实要摆脱恼人的粗腰很简单,只要找对适合你自己的减肥方法,下面6个摆脱水桶腰的方法总有一款适合你!

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首先将双脚打开,左手肘弯曲,用手指贴着耳朵,然后上半身向右侧弯曲,把双脚挺直,后提起左手手肘,把右手放在右脚脚踝或者大腿上,最后将上半身慢慢向前弯曲,如同腰部对折一样,最后把双手手掌贴着地面,将所有注意力放在腰部曲线上即可。

首先把身体后躺于保健球上,然后弯曲成90度角,并双手各握一哑铃,接着双脚向前走动,直至双臂和头作力于保健球上,注意此时保持身体处于同一直线,最后伸展双手直至天花板处,再弯曲手肘,使哑铃位于头部上方,每天重复动作5-10次。

首先平躺,手自然放在身体得两侧,背部紧贴地面,然后一条腿向前伸直,另一条腿向身体收紧,接着把伸直的腿尽量接近地面,同时利用腹斜肌力量向异侧紧收起身体,注意两侧保持平衡,并配合匀速的呼吸。

如何快速瘦出小蛮腰 6个方法摆脱水桶腰发布日期:2018-02-25来源:中国减肥网

如何快速瘦出小蛮腰 腰部减肥操

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