并以最高效率完成当天工作学习任务

2018-09-17 14:22

20岁以上的女性朋友,早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量,其中,维生素c和铁质是最为重要的。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高,如果早餐中无法摄取充足的铁和叶酸,那么就在午餐和晚餐中补充。

瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的,大约每天就可摄入10~18毫克的铁量。另外,全麦面包、瘦肉、鱼肉及动物肝中可摄取充足维生素b。

好身材从清早开始塑造,早餐以谷类食物为主,讲究荤素搭配,注重维生素、铁等营养物质的补充。减肥的早餐为你带来充沛的精气神,帮助我们控制热量,并以最高效率完成当天工作学习任务

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