一个是饮食过量

2018-09-28 14:17

1.不要因为吃饭问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子;2.给孩子准备适量而低热的食品;

医学也一再证实:小胖墩到成年以后会有80%以上是肥胖者。据统计,近10年来,城市儿童的体重一直都在增加,儿童超重和过度肥胖的比例增加了16%。家长们带着小胖墩来到医院的时候,总是希望得到某种灵丹妙药,恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速降下来。

儿童有其生长发育的特点,任何治疗措施都不应妨碍儿童正常的生长发育,成人可以使用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法、禁食,都不适宜儿童。因为许多减肥药、减肥茶具有厌食、失眠、思维异常、血压升高等多种副作用,会严重阻碍儿童生长发育。饥饿疗法是只吃水果蔬菜不吃其他主食,有的甚至采取辟谷手段只饮水不进食,如果用这种方法治疗单纯肥胖症儿童,无疑是在残害下一代。

此外,短期快速减肥在儿童中也是不提倡的。俗话说一口吃不成个胖子,人从正常体重到肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,如心、肺、肾脏等已经逐渐适应了高体重状况。短期快速减肥(例如一星期减去好几千克)一般减去的是身体的水分(体液),人体体液快速丢失,使心肺和肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统问题,导致肾功能损害,甚至会增加患心血管疾病的危险因素。另一方面,以人体丢失水分为主要方式的减肥难以持久,一旦减肥措施停止,体重会恢复到原有水平,体重大起大落,对身体健康有害。肥胖儿童进行减肥治疗的过程中,不少家长急于知道孩子在多长时间内能减去多少体重。儿童减肥专家说,儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的,因为孩子的身高在不断增长。如果能保持体重不增加或缓慢增加,便达到了减肥的效果。一般来说,儿童减肥速度控制在每月相对体重减少1.5千克到2千克较为合适。儿童减肥主要是控制造成儿童肥胖主要有两大因素,一个是饮食过量,一个是运动过少。那么家长能做的就是控制孩子的饮食,想办法增加儿童运动量而达到减肥目的。

一般学龄前儿童主要是在幼儿园生活,如果已经发胖,园内三餐后回家切记不要让孩子再和大人一起吃晚饭。让孩子有点饥饿感不是什么坏事,也不必吃什么减肥药。每天晚上带领儿童到户外活动,比如跳绳、追球、慢跑步,如果实在没有场地可以慢爬楼梯,每天坚持半小时到1小时。小胖墩开始活动后可能出现气喘、出大汗、腿软、全身无力甚至咳嗽、胸疼,只要是由锻炼引起的都没有关系。运动后孩子饿了也不要让孩子放开吃,而是回家休息一下先喝白开水,若不行再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

如果是学龄儿童,运动量相对比在幼儿园多,他们的吃饭原则是早餐吃饱。因为孩子一天的主要活动在上午,饥饿会影响孩子听课及记忆力。午餐主食约100克即可,有新鲜蔬菜、豆腐、鱼、瘦肉,不管哪一种有50克至100克就够了。晚餐以稀粥、汤面、素菜为主,睡前可吃水果作为补充。控制儿童肥胖的九条原则是:

在日前召开的关心青少年成长,关爱小胖墩健康的研讨会上,儿童营养专家丁宗一教授给北京的20多个小胖墩讲课。他说,家长绝不能盲目给孩子减肥。他认为,儿童单纯性肥胖是与生活方式相关的疾病,治疗肥胖是应由职业医师完成的医疗行为,所以儿童减肥原则上有四个严禁:严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;严禁使用饥饿疗法;严禁实施吸脂手术减肥;严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。因为上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育。快速减肥法会害了孩子

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