灵活

2018-10-02 14:13

方法一:水蛇的腰

6大甩脂奇招 帮你狠甩腰部赘肉发布日期:2016-05-31来源:中国减肥网

1、 坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腿后跟放于大腿根部,身体保持正面朝前。右手伸展,放于右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证身体处于同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟后复位,再换方向做一次。

现在的女性,大多穿梭于写字楼中,坐得太久会让腰越来越僵硬,很有必要加强恢复腰肢柔软度的练习,其具体方法如下:

1、 将留意力集中在腰部,身体微微坐低,重心放在下半身,挺直后背。

3、 仰卧,抬起双脚,双手抓床板,再打开双腿,试着前后或左右转动身体。也可以俯卧,弯起双脚,双手抓脚踝,头仰起,脚抬起,使身体呈后弓状。

2、 双手合十进步挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作5~10秒钟后返回竖立姿势。左右方交替重复进行。

每个女生都想要拥有纤细的腰肢,这样穿起衣服来才好看,而且走起路来更是妖艳无比。下面告诉大家几种强效收腰的方法,帮助您快速拥有水蛇腰。

方法二:拉出柔韧

“柳腰肢,进相思”。古代女子妖娆的身姿,被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰:纤细,灵活,让人浮想联翩。从健康角度而言,“水桶腰”比“水蛇腰”患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰,可以从肚皮舞的招式进手:

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